Лето – идеальное время для того, чтобы восстановить измотанный зимними холодами и весенним авитаминозом организм. Укрепить иммунитет и почувствовать себя бодрым и здоровым поможет правильное питание и натуральные витамины.
Первое правило, которому нужно следовать в летний период, – больше пить и отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием жидкостей. И это не случайно: в жару организм итак теряет много жидкости, а с наступлением лета накопленный за зимний период жир начинает активно сгорать, что ведет к повышению температуры тела, а значит – к обезвоживанию и сгущению крови. Все эти процессы могут затормозить поступление в мозг глюкозы и питательных веществ. Поэтому обязательно добавляйте в свой рацион больше свежих фруктов, которые не только являются источником так необходимой влаги, но и содержат много витаминов. Из фруктов и ягод можно готовить салаты и вкусные низкокалорийные десерты. Хорошим источником витаминов является также чай с мятой, который еще и отлично охлаждает тело. И, конечно, не забывайте про свежевыжатые соки из фруктов и овощей, но помните, что все кислые напитки можно употреблять только в дневное время.
Летом мы теряем много минеральных веществ. Причина проста: увеличивается потоотделение. Пополнить запасы минеральных веществ помогут все лиственные зеленые овощи: кресс-салат, шпинат, сельдерей, ботва свеклы. В овощах, сорванных прямо с грядки, содержится максимум полезных веществ и витаминов, главное - не забывать их тщательно мыть. Летом очень хорошо есть больше свежей зелени. Используйте при приготовлении блюд лук, чеснок, петрушку и укроп, они не только улучшат вкус блюд, но и прибавят им питательных свойств.
Летний рацион должен включать больше растительных продуктов: овощи, фрукты, злаковые. В жаркую погоду лучше отказаться от мяса и животных белков, эту пищу лучше оставить не более прохладное время.
Лето располагает к общему похуданию, так что это время можно с успехом использовать для того, чтобы расстаться с парой-тройкой лишних килограммов. Главное, что для этого не придется прилагать особых усилий! В жару есть нам хочется меньше, состав рациона становится менее калорийным, а двигаться в хорошую погоду хочется как можно больше, благо – шубы и сапоги уже не мешают. Старайтесь больше гулять, катайтесь на велосипеде, плавайте, не отказывайтесь и от занятий в фитнес-клубе, и вы сами не заметите, как без особых усилий обретете отличную форму к осени!
Здоровье – это не привилегия людей с высоким доходом, а право каждого!
Кстати, отличный сайт про кулинарию lady-diary.ru ждет вас в гости!Здоровье – это не привилегия людей с высоким доходом, а право каждого!